Vanwege drukte bij Postnl kan het zijn dat de zending langer onderweg is dan je van mij gewend bent!
Excuses voor het ongemak

Van altijd maar "aan" staan naar rust 

In de moderne maatschappij leven we vaak in een hoog tempo, waarin we het gevoel hebben
dat we constant moeten presteren.
Zelfs jonge kinderen worden geconfronteerd met steeds meer verantwoordelijkheden,
wat vaak leidt tot overprikkeling.

We zijn druk met werk, gezin en sociale verplichtingen, en verliezen daarbij het contact met onszelf.

Steeds vaker hoor ik van vrouwen die last hebben van een overprikkeld zenuwstelsel.
Ze slapen slecht, hebben weinig energie en vinden het moeilijk om te genieten van het leven.
Dit is een steeds vaker voorkomend probleem in onze hedendaagse samenleving.

In deze blog leg ik uit wat overprikkeling is en hoe je kunt omgaan met een overprikkeld zenuwstelsel, zodat je weer rust en balans kunt ervaren.

Wat is overprikkeling?
Overprikkeling ontstaat wanneer je zenuwstelsel te veel prikkels te verwerken krijgt.
Dit kunnen prikkels zijn zoals stress, geluiden, fel licht of emotionele spanningen.
Dit probleem zien we niet alleen bij volwassenen, maar ook bij kinderen, die vaak uitgeput en gespannen thuiskomen na een drukke dag.

Een overprikkeld zenuwstelsel kan leiden tot symptomen zoals:

• Angst en prikkelbaarheid
• Vermoeidheid
• Concentratieproblemen
• Slaapproblemen

Wanneer je zenuwstelsel constant overbelast is, raakt het autonome zenuwstelsel uit balans.
Dit kan op de lange termijn schadelijk zijn voor je fysieke en mentale gezondheid.

Tips om overprikkeling te verminderen
Hier zijn enkele praktische tips die je kunnen helpen om overprikkeling te verminderen en je zenuwstelsel weer in balans te brengen:

• Energetische reiniging van je huis: Reinig je huis van negatieve energieën om meer rust en harmonie te creëren. (Lees hier meer over in mijn blog over energetische reiniging.)
• Prioriteiten stellen: Vraag jezelf af wat écht belangrijk is. Door “nee” te zeggen tegen wat niet bijdraagt aan je welzijn, creëer je ruimte voor rust.
• Luister naar je lichaam: Heb je tijd om iets te doen, maar niet de energie? Luister naar je lichaam en plan rustmomenten in om burn-out te voorkomen.
• Neem regelmatig pauzes: Je lichaam heeft, net als je telefoon, tijd nodig om op te laden. Kleine pauzes gedurende de dag helpen je zenuwstelsel te kalmeren.
• Ontspanningstechnieken: Gebruik ademhalingsoefeningen, meditatie of yoga om je zenuwstelsel te helpen ontspannen. Begin klein, zodat je de lat niet te hoog legt voor jezelf.

Etherische oliën bij overprikkeling
Etherische oliën zijn een natuurlijke manier om je zelfzorgroutine te ondersteunen.
Ze kunnen helpen je zenuwstelsel te kalmeren en stress te verminderen.
Hier zijn een paar oliën die je kunt proberen:

Lavendelolie: Bekend om zijn rustgevende eigenschappen, helpt lavendel bij het verminderen van stress en angst.
Bergamotolie: Deze olie werkt opbeurend en kan helpen bij het verbeteren van je stemming.
Wierookolie: Wierook heeft een aardend effect, ideaal om mentale spanning te verminderen.
Citroenolie: Citroen heeft een verfrissende geur en kan helpen bij het verhogen van de concentratie en het verminderen van vermoeidheid.

Als aromatherapeut kan ik je helpen met een persoonlijk advies op maat
om de beste oliën voor jouw specifieke situatie te kiezen.

Waarom overprikkeling verminderen belangrijk is
Een overprikkeld zenuwstelsel is vaak het gevolg van de constante druk
die we in ons dagelijks leven ervaren.
Door beter voor jezelf te zorgen en bewust ruimte te creëren voor rust,
kun je deze druk verminderen en weer balans vinden.

Je hoeft het niet alleen te doen.
Als je hulp nodig hebt bij het kiezen van de juiste etherische oliën of andere lifestyle-aanpassingen, sta ik klaar om je te ondersteunen.
Luister naar je lichaam, neem de tijd voor jezelf, en weet dat elke stap richting meer rust telt.

Hoe ga je hiermee om?
Jij wilt natuurlijk het beste voor je kindje, maar hoe doe je dat?
De grootste verandering ligt bij jou, zorg dat jij lekker in je vel zit!

Jouw energie beïnvloedt namelijk de energie van je kind(je)
en deze wordt namelijk feilloos opgepikt.
Beide kanten op, het is het verschil tussen naar een spa gaan of op zaterdagmiddag naar IKEA…

Van stress naar innerlijke rust
Te veel prikkels en te weinig rustmomenten leiden vaak tot overprikkeling,
met lichamelijke, mentale en emotionele klachten tot gevolg.
Zoals stress, slaapproblemen, vergeetachtigheid en een kort lontje.

Niet zo gek he, als jullie allemaal op je tandvlees lopen?

Hoe zeggen ze dat; verbeter de wereld, begin bij jezelf?
Het is niet leuk om te horen maar er zit wel een kern van waarheid in.

Het is een cirkel:
Ouders zijn gestrest, kinderen krijgen prikkels op school.
Ze komen thuis en raken nog meer overprikkeld bij die gestreste ouders
en zo beïnvloeden jullie elkaars zenuwstelsel wat continue “aan” staat.

Ondanks dat jij zo verlangt naar die ontspanning en innerlijke rust
blijf jij die onrust maar voelen maar dat is logisch
Jouw zenuwstelsel (en dat van je kindje) staat continue “aan”.
Hoe langer je zenuwstelsel “aan” heeft gestaan (chronisch stress bijvoorbeeld)
hoe langer het duurt voordat je weer kunt ontspannen

Één kleine verandering kan verschil maken
Vertragen!
Vertragen is niets anders dan “mindfull” bezig zijn of eigenlijk even niet bezig zijn.
Druk even op je eigen pauze knop en kom even op adem.

Plan tijd voor jezelf, maak een pas op de plaats.
Verleg je focus van 'dingen hebben' naar 'dingen doen'
Ga “bewust” wandelen, zonder afleiding maar geniet van wat er om je heen gebeurt.
Geniet van een kop thee/koffie zonder afleiding maar alleen van de zintuigen wat je hoort, ziet, ruikt en proeft (dus dan niet je telefoon in je hand of de radio/tv aan)

Een belangrijke stap om die innerlijke rust te ervaren.
Zorg dat je gegrond bent i.p.v. alleen maar in je hoofd of vol frustratie.
Gronden ook wel aarden genoemd en daar is niets zweverigs aan.
Het betekent letterlijk dat je je verbindt met je lichaam en met de omgeving.
Jouw energieveld is als een spons, alle prikkels gedurende de dag zijn als druppels water.
Hoe meer druppels jij als spons op neemt, hoe voller jij word.

Hierdoor raakt jouw energieveld en jouw zenuwstelsel vol of te wel overprikkeld.
Door te gronden zorg je dat jouw energieveld reinigt en jouw zenuwstelsel weer kalmeert
(net zoals je een spons uit zou knijpen of op laat drogen)
Op het moment dat jij het zenuwstelsel leert dat het niet continue aan hoeft te staan,
zal jij weer tot rust komen, maar dat heeft tijd nodig (en etherische olie 😉 )

Natuurlijk kunnen etherische olie hierin ondersteunen, maar er is geen Quick-fix
En onthoud ieder symptoom wat jij ervaart is een signaal van jouw lichaam.

Dus als jij echt de oorzaak wil aanpakken van de klacht
dan is er meer nodig dan een pleister op de wond plakken en ik kan jou helpen om de oorzaak te achterhalen.