Vanwege drukte bij Postnl kan het zijn dat de zending langer onderweg is dan je van mij gewend bent!
Excuses voor het ongemak

Omgaan met overprikkeling en een overprikkeld zenuwstelsel

In de moderne maatschappij willen we het liefst alles zo snel mogelijk gedaan krijgen.
Zelfs jonge kinderen krijgen steeds meer taken en verantwoordelijkheden,
waardoor overprikkeling op steeds jongere leeftijd voorkomt.
We worden geleefd in plaats van dat we écht leven, jonglerend met werk, privéleven, gezin,
en sociale verplichtingen.

Steeds vaker zie ik vrouwen voor een consult die op het punt van instorten staan
omdat ze overprikkeld raken door het continu hooghouden van alle ballen.
Ze slapen slecht, hebben weinig energie en ervaren weinig plezier in het leven. En dat is niet vreemd.

De constante druk kan leiden tot overprikkeling en een overprikkeld zenuwstelsel,
waardoor ontspannen en genieten moeilijk wordt.
In deze blog wil ik je helpen begrijpen wat overprikkeling is
en hoe je hiermee om kunt gaan om meer rust in je leven te creëren.

Wat is overprikkeling?

Overprikkeling ontstaat wanneer je zenuwstelsel overbelast raakt door teveel prikkels
zoals stress, geluiden, fel licht, of emotionele spanning.
Dit komt tegenwoordig steeds vaker voor, zelfs bij jonge kinderen.
Wanneer zij thuis komen na een drukke dag en jij als ouder de hele dag hebt jongleren met taken,
leidt dit vaak tot een gespannen sfeer thuis.
Jullie zijn allemaal oververmoeid en overprikkeld.

Een overprikkeld zenuwstelsel kan leiden tot symptomen zoals angst, prikkelbaarheid, vermoeidheid, concentratieproblemen, en slaapproblemen.
Het autonome zenuwstelsel raakt uit balans, wat op lange termijn schadelijk kan zijn voor de gezondheid.

Mijn tips voor jou (en je gezin)

Hier zijn een paar eenvoudige manieren om overprikkeling te verminderen en je zenuwstelsel weer in balans te brengen:

1. Energetische reiniging van je huis:
   Reinig je huis energetisch zodat negatieve energieën van anderen niet in je veilige omgeving blijven hangen. Dit zorgt voor meer rust, balans en harmonie in huis. (Lees er alles over in deze blog)
   
2. Stel Prioriteiten:
   Vraag jezelf af wat echt belangrijk is en wat kan wachten.
   Leer “nee” zeggen als iets niet bijdraagt aan je welzijn.
   Door prioriteiten te stellen, creëer je ruimte voor meer rust.
3. Luister naar je lichaam:
   Ook al heb je tijd om iets te doen, betekent dat niet dat je er ook de energie voor hebt. Plan je week met ruimte voor jezelf en luister goed naar je lichaam, zodat je niet opgebrand raakt.
4. Neem regelmatig pauzes:
   Net als je telefoon heeft je lichaam een beperkte batterij. Neem bewust tijd om op te laden, bijvoorbeeld met een kop thee, een korte wandeling of gewoon even zitten zonder afleidingen. Dit helpt je zenuwstelsel om te ontspannen.
5. Ontspanningstechnieken:
   Geef je zenuwstelsel de tijd om tot rust te komen door korte pauzemomenten in te bouwen. Ontspanningstechnieken zoals ademhalingsoefeningen, yoga, meditatie of mindfulness kunnen je helpen te ontspannen. Leg hierbij de lat niet te hoog voor jezelf.
   

Etherische oliën voor een overprikkeld zenuwstelsel

Etherische oliën kunnen een geweldige aanvulling zijn op je zelfzorgroutine.
Er is geen one-size-fits-all oplossing, maar etherische oliën kunnen je helpen ontspannen
en je zenuwstelsel kalmeren.

Als aromatherapeut help ik graag met een persoonlijk advies op maat, afgestemd op jouw specifieke situatie.

Hier zijn enkele oliën die kunnen helpen:
Lavendelolie: Lavendel staat bekend om zijn kalmerende eigenschappen en kan helpen bij het verminderen van stress en angst.
Bergamotolie: Bergamot heeft een opbeurende werking
Wierook: Wierook heeft een aardend effect en kan helpen bij het verminderen van mentale spanning
Citroenolie: Citroen heeft een verfrissende en opbeurende geur die kan helpen
bij het verlichten van vermoeidheid en het verbeteren van de concentratie.

Het is belangrijk om te beseffen dat overprikkeling en een overprikkeld zenuwstelsel
het gevolg kunnen zijn van de constante druk die we voelen in ons dagelijks leven.
Door beter voor jezelf te zorgen, kun je deze druk verminderen.

Vergeet niet dat je het niet alleen hoeft te doen.
Als je hulp nodig hebt bij het vinden van de juiste etherische oliën en lifestyle-aanpassingen,
sta ik klaar om je te helpen.

Neem de tijd voor jezelf, luister naar je lichaam, en weet dat elke stap richting meer rust en balans telt. Zo kun jij beter voor jezelf en voor anderen zorgen.