Vanwege drukte bij Postnl kan het zijn dat de zending langer onderweg is dan je van mij gewend bent!
Excuses voor het ongemak

Etherische olie in je dagelijkse ochtendroutine

De manier waarop je 's ochtends opstaat, bepaalt vaak hoe de rest van je dag verloopt.
Heb je wel eens gehoord van het gezegde: "Met het verkeerde been uit bed gestapt?"
Dit komt doordat je ochtendroutine een grote impact kan hebben op je energie en gemoedstoestand.
Een geweldige manier om je dag positief te beginnen is door etherische oliën toe te voegen aan je ochtendritueel.

Hoe begin jij je dag?
Sta jij vol energie op of ben je meer een diesel die langzaam op gang moet komen?
Wist je dat hoe jij je dag start, de toon zet voor de rest van de dag?
Veel mensen pakken direct hun telefoon zodra ze wakker worden, maar dit brengt je zenuwstelsel meteen in een staat van actie.

Als je je ochtend wat rustiger begint, krijgt je lichaam de kans om geleidelijk wakker te worden,
wat stress kan verminderen.
In plaats van de wekker meerdere keren te snoozen— wat je slaapritme kan verstoren en je vermoeider maakt
kun je beter bewust opstaan en beginnen met een korte ademhalingsoefening of bodyscan.
Dit geeft je lichaam en geest de ruimte om op een natuurlijke manier wakker te worden.

Waarom snoozen slecht is
Je wekker snoozen lijkt misschien een goed idee om meer rust te krijgen, maar het tegenovergestelde is waar.
Uit onderzoek blijkt dat snoozen kan leiden tot verstoring van je slaapritme en je daardoor vermoeider kunt voelen. Bovendien kan het zelfs bijdragen aan een verhoogd risico op depressie.
In plaats van te snoozen, kun je beter even in bed blijven liggen en focussen op een paar diepe ademhalingen.
Een paar minuten voor jezelf in de ochtend kan je dag op een rustige en positieve manier starten.

Een ochtendroutine met eherische oliën
Niet iedereen heeft de tijd voor een uitgebreide meditatie of yoga in de ochtend,
vooral niet als je een druk gezin hebt. Maar zelfs met een volle agenda
kun je etherische oliën gemakkelijk in je ochtendroutine opnemen om je energie en focus te verbeteren.

Een simpele manier om je dag te beginnen met een positieve sfeer is door een diffuser aan te zetten
met een citrusolie zoals citroen, sinaasappel, of limoen.
Deze oliën werken opbeurend en geven je direct een energie boost.

Heb je geen diffuser? Geen probleem!
Je kunt ook een roomspray gebruiken met etherische oliën om dezelfde voordelen te ervaren.

De beste etherische oliën voor de ochtend
Elke etherische olie heeft zijn eigen unieke werking.
Voor een rustige start van de dag, zonder direct te veel prikkels, zijn er een aantal oliën
die ideaal zijn voor de ochtend.

Hier zijn de oliën die je kunt gebruiken voor een energieke en gefocuste dag:

Citrusoliën (zoals citroen, limoen, sinaasappel en grapefruit):
Deze oliën hebben een opbeurend effect en geven je meteen een energie boost.
Ze zijn perfect om de dag fris en positief te beginnen.
Pepermunt olie: Werkt stimulerend en verfrissend.
Het helpt je om wakker te worden en verbetert je focus—vooral als je nog een beetje suf bent.
Rozemarijn olie: Helpt bij het verbeteren van de concentratie en geeft je een helder gevoel, waardoor je beter kunt presteren in de ochtend.

Je kunt etherische oliën in kant-en-klare blends kopen, maar je kunt ook je eigen mixen maken.
Een favoriet van mij op dit moment is limoen met sinaasappel,
een perfecte combinatie voor een energieke start van de dag.

Maak je ochtend bewust
Of je nu een uitgebreide ochtendroutine hebt of maar een paar minuten voor jezelf kunt nemen,
het gebruik van etherische oliën kan een groot verschil maken in hoe je je voelt.
Het toevoegen van aromatherapie aan je dagelijkse gewoontes kan helpen om je zenuwstelsel te kalmeren,
je energie te verhogen en je focus te verbeteren.
Begin je dag bewust, en je zult merken dat dit een positief effect heeft op de rest van je dag.

Het hoeft niet ingewikkeld te zijn om je ochtend te verbeteren.
Door kleine veranderingen, zoals het gebruik van etherische oliën in je ochtendroutine,
kun je je dag beginnen met meer energie en focus.
Experimenteer met verschillende oliën en ontdek welke het beste voor jou werken.
Voeg deze eenvoudige, natuurlijke hulpmiddelen toe aan je dagelijkse leven en voel het verschil!