Hoor jij jezelf de laatste tijd ook zeggen: "Ik ben zo moe, maar ik slaap helemaal niet lekker." Of misschien val je prima in slaap, maar word je rond 03.00 uur wakker en lig je vervolgens uren te piekeren.

Je bent niet de enige.

De afgelopen weken hoor ik dit steeds vaker van vrouwen die ik begeleid.
Onrustig slapen, vaak wakker worden en niet uitgerust aan de dag beginnen. En dat is helemaal niet zo vreemd.

Waarom gebeurt dit juist nu?

Er spelen op dit moment vaak meerdere factoren tegelijk mee.

  • Warme nachten maken het lastiger om diep te slapen.
  • De overgang van een drukke periode naar de vakantie vraagt veel van je lichaam.
  • Je dagritme verandert.
  • Er zijn meer sociale afspraken, uitstapjes en prikkels.
  • Je hoofd krijgt minder rustmomenten.

Ook al ben je misschien minder druk, je zenuwstelsel schakelt niet automatisch over naar ontspanning.
Het heeft tijd nodig om te voelen dat het écht veilig is om te herstellen.

De invloed van langdurige stress

Wanneer je langere tijd onder spanning staat, kan je lichaam stresshormonen, zoals cortisol, langer verhoogd houden.
Dat kan invloed hebben op verschillende processen in je lichaam.

Je kunt bijvoorbeeld merken dat je:

  • meer trek krijgt, vooral in zoet of snelle koolhydraten;
  • minder diep slaapt en daardoor minder goed herstelt;
  • minder goed voelt wanneer je verzadigd bent;
  • vermoeider wakker wordt;
  • moeite hebt om weer in een gezond ritme te komen.

Het is dus niet altijd een kwestie van wilskracht of discipline. Je lichaam probeert je iets duidelijk te maken.

Word jij vaak rond 03.00 uur wakker?

Veel vrouwen herkennen dit.

Natuurlijk kunnen er verschillende oorzaken zijn waardoor je 's nachts wakker wordt. Maar langdurige stress kan hierin een rol spelen. Ook schommelingen in je bloedsuikerspiegel, veranderingen in hormonale processen en de communicatie tussen je darmen en je hersenen kunnen invloed hebben op hoe goed je slaapt.

Zie het als een signaal van je lichaam.

Niet omdat er iets mis is met je, maar omdat je lichaam aandacht vraagt.

Je zenuwstelsel heeft rust nodig

Goede slaap begint niet pas wanneer je in bed ligt.

De manier waarop je overdag leeft, ademt, ontspant en omgaat met stress heeft veel invloed op hoe je lichaam de nacht ingaat.

Daarom geloof ik niet in nóg harder je best doen. Ik geloof in kleine, haalbare gewoontes die je zenuwstelsel helpen om weer tot rust te komen.

Hoe ik je daarbij kan helpen

Om je hierbij te ondersteunen heb ik een fijn programma ontwikkeld waarin ik je iedere dag in slechts 5 tot 10 minuten meeneem in eenvoudige oefeningen om je zenuwstelsel te reguleren. Kleine momenten die je lichaam helpen om steeds makkelijker van 'aan' naar 'ontspannen' te schakelen. Bekijk het programma

Daarnaast werk ik graag met etherische oliën als onderdeel van een rustig avondritueel.
De juiste geur kan helpen om een moment van ontspanning te creëren en je avond bewust af te sluiten naar de webshop

Twijfel je welke olie het beste bij jou past? Dan plannen we samen een 1-op-1 aromaconsult, zodat we kunnen kijken welke ondersteuning aansluit bij jouw behoeften.

Ondersteuning van binnenuit

Zelf merkte ik dat ontspanning alleen voor mij niet voldoende was.
Daarom ben ik mezelf ook gaan ondersteunen met supplementen, zodat mijn lichaam van binnenuit kreeg wat het nodig had.

Iedereen is anders. Wat voor de één werkt, hoeft niet automatisch voor de ander de juiste keuze te zijn.

Ben je benieuwd welke ondersteuning het beste bij jouw situatie past? Plan dan gerust een gratis kennismakingsgesprek.
Dan kijk ik persoonlijk met je mee naar jouw klachten, jouw leefstijl en welke stappen jou waarschijnlijk het meeste resultaat gaan opleveren.

Want goed slapen is geen luxe.

Het is de basis van herstel, energie en je goed voelen in je eigen lichaam.

Gun jezelf die aandacht. Je lichaam zal je er dankbaar voor zijn.